我曾是一個高需求的小孩，小時候的我很需要關注。

如果我說的話沒被聽見，我會感到非常不安；

如果我的情緒沒被理解，我會覺得好像這個世界沒有一個地方，是能讓我安心待著的。

但在我的童年裡，我的父母經常對我說：「你想太多了」、「不要那麼煩」，他們不是壞人，只是不知道該怎麼好好回應我。

於是我逐漸不再和他們說話、不再分享我的心事，那時候的我很孤單。

這段孤單的經歷，像一條隱形的線，一直拉著我走進那些看似叛逆、實則想被看見的人際關係裡。

我經歷過一段交了不太好的朋友、卻又不願意向家人求助的日子。

現在回頭看，我知道那是我努力在尋找出口的方式。

但我也很幸運。我慢慢找到了出口—從自我覺察開始。

我開始理解：我的需要不等於任性，我的細膩不等於脆弱。

我也開始明白，那些無法理解我的父母，他們或許從來沒被好好理解過。

那個對我說「想太多」的爸爸，那個對我說「別煩了」的媽媽，他們自己，也曾是被催促著長大的小孩吧。他們沒有學過什麼是情緒照顧，也沒有人告訴過他們， 孩子的心是多麼柔軟，輕輕一碰就會留下痕跡。

他們也孤單，也渴望被看見，只是他們沒學會怎麼表達。

這讓我意識到，我不只是為了自己而學會自我療癒，我還可以是那個中斷代際傷痕循環的人。

我要成為一個懂得傾聽的母親、一個知道如何理解情緒的大人，我會成為不一樣的大人。

所以我想說，如果你也曾經歷過那樣的童年—不被理解、不被傾聽，甚至被忽略、被貶低

請你相信，你的細膩，你的需要，從來都不是錯

你不是太多，你只是剛好需要一點多一點的愛與理解

現在的你，可以慢慢練習回頭擁抱那個小小的自己

不必急著原諒，也不必假裝遺忘，

只要記得：你正在為自己打下新的根基，你在重新養育自己，而這個過程，本身就是一種勝利。

我想告訴自己，也想告訴你：你走得很遠了，真的。

謝謝來到這裡的朋友，讓我們一起溫柔地走過每一段不被看見的日子。